一张床垫的好坏不仅会影响你的睡眠质量，还关系到你的脊椎问题，因此，懂得怎么挑选一张好床垫很重要。
●7个信号告诉你：是时候换床垫了
①起床时觉得腰酸背痛；
②起床后觉得睡意还很浓，感觉睡不醒；
③躺在床上久久不能入睡；
④每晚睡觉的时候很容易醒来；
⑤床垫上有异味不能清除；
⑥床垫表面有凹陷现象；
⑦床垫时常发出响声。
●不同年龄使用不同材质床垫
7岁以下的孩子：最好采用纯天然3D环保棕的床垫，这种床垫天然环保，零甲醛，没有化学成分，保证孩子健康。
8-18岁的青少年：可以使用优质海绵床垫，这种床垫通气性能和平衡性都不错，若加以独立袋装弹簧，更能贴合人体曲线，有效分散人体压力，让肌肉放松，缓解剧烈运动后的疲乏感。
20岁以上的青年人：可以选用独立袋装弹簧床垫，可有效贴合人体曲线，缓解身体疲劳。而且抗干扰能力强，翻身静悄悄，不影响伴侣睡眠。
50岁以上的年长者：应该选用3D椰棕这类材质偏硬的床垫，这类床垫可有效缓解中老年人身体机能、肌肉及韧带弹性下降的症状，防止中老年人骨骼容易失去依托、引起椎间脱落等问题。
●床越大越好
在卧室面积所承受的最大限度之内，床越大越好，这样人躺在上面可以自由辗转。如果是两个人睡，床垫尺寸至少要有1.5米×1.9米。一张床的尺寸应该比人的身高多出10厘米。
●怎么算软硬适中
一张符合健康睡眠要求的床垫应该是：硬支撑，软贴服。但怎么才符合这标准呢。侧躺的时候床垫均衡承托身体各部位，而不会整个塌下去，但又十分贴服身体曲线，不会留出空隙。这样的床垫既能保持人体脊椎自然放松，又能保证血液循环的畅通，舒适又健康。
贴士：很多人去到卖场只是用手反复地按床垫，但这样是没有效果。所以选床垫最关键就是要使用者亲自躺上去试试。